Уроци по дълголетие от човека, който доживя до 256 години

Според легендата, г-н Ли Цин Юн (1677-1933г) бил китайски лекар, експерт-билкар, майстор по Ци гун и тактически консултант. Вярва се, че е живял през времето на цели деветима императори от династията Цин и е стигнал до 256-годишна възраст. Неговият некролог от месец май 1933г. в списанието Time е озаглавен "Костенурка-гълъб-куче" и разкрива тайната на дълголетието на Ли: "Пазете сърцето си спокойно, сядайте като костенурка, ходете живо като гълъб и спете като куче."

Разказва се, че г-н Ли имал донякъде странни навици в своето ежедневие. Никога не е пил твърд алкохол, не е пушил и винаги се е хранел по едно и също време. Освен това бил вегетарианец и често пиел чай от годжи бери. Лягал си е рано и рано ставал. Когато имал възможност, сядал неподвижно със затворени очи и с ръце в скута и понякога прекарвал в това положение часове наред. В свободното си време г-н Ли обичал да играе карти, при това винаги успявал да загуби малко пари и по този начин оставял опонентите си да спечелят известна сума, за да имат с какво да си купят храна през този ден. Всички го уважавали поради неговата щедрост и разумното му поведение.

Г-н Ли прекарал целия си живот изучавайки китайските лечебни растения и проучвайки тайните на дълголетието, той често пътувал из различните провинции на Китай, даже и до Тайланд, за да събира специфични билки и за да лекува болести. Макар да не е сигурно дали действително Ли е живял толкова дълго, колкото се смята, неговите навици и начин на живот много добре съвпадат с модерните научни открития във връзка с дълголетието.

Проучвания

Дан Бютнер е изследовател на науката за дълголетието и е автор на книгата "Сините зони: Уроци по дълголетие от хората, които са най-дълголетни". В своята книга и в речта си пред TED през 2009г., той разказва за изследванията си относно начина на живот на четири популации от хора, които са разделени географски и са в различни части на земното кълбо.

Всички тези групи - калифорнийските адвентисти, жителите на Окинава, сардинците и Коста Рика-нците, доживяват до над 100-годишна възраст в много по-голяма степен, отколкото другите хора, а тяхната средна продължителност на живот е с около 12 години по-голяма, в сравнение с останалата част на света. Авторът нарича "сини зони" местата, където живеят тези групи от хора-дълголетници.

Според изследванията на Бютнер, всички групи в сините зони са на преобладащо вегетарианска диета. Групата на адвентистите в Лома Линда, Калифорния, се хранят основно с бобови растения и зеленчуци, така както е писано в Библията. Животновъдите от високите части на Сардиния пък ядат безквасен пълнозърнест хляб, сирене от тревопасни животни и пият специално вино. Бютнер установил, че нискокалоричната диета помага за удължаването на живота. Това е демонстрирано от групата на здравите възрастни жители на Окинава, които прилагат правилото дадено от Конфуций - да спреш да ядеш, когато си 80% сит.

Възможно е чаят от годжи бери, който Ли е пиел, да е играл важна роля за неговото здраве. Медицински изследователи от Британия и Франция подробно са проучили годжи берито и са установили, че то съдържа непознат витамин, който се начича Витамин Х и е известен още и като "витамин на красотата". Техните опити доказали, че годжи берито потиска натрупването на мазнини, спомага за образуването на нови клетки в черния дроб, намалява глюкозата и холестерола в кръвта и т.н. Годжи берито играе роля за подмладяването и може да помогне за поддържането на нормалните функции на телесните тъкани и органи. То активира мозъчните клетки и ендокринните жлези, подобрява отделянето на хормони и премахва токсините от кръвта.

Медитацията

Изследователите са открили многобройни ползи от редовната медитация. Невролози от медицинското училище към Университета в Масачузетс провели опити с две групи стресирани работници от високотехнологичната индустрия, като едната група работници медитирали редовно в продължение на 8 седмици, а другите от контролната група си карали както обикновено. Установило се, че медитиращите "показали ясно изразена промяна в левия фронтален лоб", пише статията от 2003г. в Psychology Today. "Тази психическа промяна намалява негативните ефекти от стреса, леката депресия и тревожността. Налице е също така по-слаба активност в амигдалата, където мозъка развива чувството на страх." Освен това медитацията намалява свиването на мозъка поради стареене и подобрява настроението.

Освен медитацията, Бютнер открил и че редовната почивка и периоди на покой премахват възпаленията, които са реакция на стреса. Адвентистите в Калифорния например, стриктно се придържат към правилото за спазване 24-часов сабат (съботен ден), и прекарват това време в размисли, молитви и богоугодни социални дейности.

Общността

Бютнер установил още, че общността е съществен фактор за дълголетието на групите от сините зони. Типичните жители на Окинава например имат множество близки приятели и делят всичко с тях. Високопланинските сардинци пък имат уважение към старите хора, граничещо с благоговение, което не се среща никъде другаде в модерния Западен свят. А за адвентистите семейството е най-важното.

Чувството за принадлежност към общността и обкръжението от здрави приятели и любещи близки, стимулират всеки отделен човек от групата също да се стреми към здравословен начин на живот.

В книгата си "Изключителните: История на успеха", Малкълм Гладуел изследва група италианци, наричащи се Розети, които мигрирали в една област западно от Бангор, щата Пенсилвания. При тях били рядкост случаите на сърдечни болести, и всички те като цяло те били здрави хора и доживели до дълбока старост. След проучванията се установило, че тяхната тайна не е нито в гените им, нито в диетата, защото 41% от храната им се състояла от мазнини. "Розетите си създали силна и покровителствуваща социална структура, която успявала да ги изолира от ударите на модерния свят", пише Гладуел. "Розетите били здрави заради принадлежността си именно към тази група, заради живота си в този малък свят, който самите те си били създали в тяхното малко градче сред хълмовете."

Смисленият живот

В своите пътувания, Бютнер срещнал нещо често повтарящо се сред групите от сините зони: Нито една от тези групи нямала концепция за пенсиониране. Излиза че, колкото повече продължаваш да живееш активно, толкова по-лесно става да живееш дълго.

Смисленият живот на стари години е ръководен принцип за жителите на Окинава и за сардинците. В тези групи, Бютнер срещнал множество столетници, които продължавали да работят и да се радват на живота: катерели хълмовете със стадата животни, строели огради, ходели на риболов, грижели се за пра-пра-пра-пра-правнуците си. Интересното е, че нито един от тези столетници не се занимавал с някакъв конкретен спорт, така както за нас е модерно примерно да ходим във фитнеса или гимнастическия салон, за да тренираме. "Те просто живеят активен живот, който включва в себе си физическата активност", казва Бютнер. "Всички тези хора ходят пеша, готвят, вършат на ръка домакинската работа, а повечето от тях се занимават и с градинарство."

Автор: Christine Lin
Източник: / theepochtimes.com /
Снимка на смеещите се баби: Huu Hung Truong / Sony World Photography Awards

Вижте и този материал: Една ябълка на ден НАИСТИНА държи доктора далеч от мен!

-

-

"Мъдрост за всеки ден" - вдъхновяващи мисли от д-р Уейн Дайър

1.Всички велики учители са ни оставили едно и също послание: вникни в себе си, открий невидимата си по-висша същност и познай Бога чрез любовта, която те изпълва.
2.Ти не си човешко същество с духовни преживявания. Ти си духовно същество с човешки преживявания.
3.Ако подхранваш мислите си и подхождаш към тях правилно, те ще се превърнат в реалност. Мислите са невероятно могъщ феномен.
4.Можем да дадем на другите само онова, което имаме в себе си.
5.Винаги, когато отвръщаш на омразата с любов, ти обезсилваш омразата.
6.Всяко нещо, което искаш да притежаваш, в крайна сметка те завладява. И по ирония, щом се освободиш от него, започваш да го получаваш в по-големи количества.
7.Ако вярваш само на това, което виждаш, значи възприемаш нещата ограничено и повърхностно. Щом вярваш само на това, което виждаш, защо плащаш сметката си за електричеството?
8.Обещай пред себе си да правиш онова, което обичаш, и да обичаш онова, което правиш. Още днес!
9.Вслушвай се в онези вътрешни сигнали, които ти помагат да направиш верния избор - няма значение какво мислят околните.
10.Най-сетне осъзнах, че другите хора ще си останат точно такива, каквито са, независимо от моето мнение за тях.
11.Всичко в света е свързано чрез мисълта.
12.Не можеш винаги да контролираш това, което става извън теб, но винаги можеш да контролираш какво става вътре в теб.
13.Всяка човешка постъпка започва с мисъл, идея, представа, мисловен образ. Едва след това придобива материална форма.
14.Ако светът беше устроен така, че всичко да е справедливо, никое живо същество нямаше да оцелее и ден. На птичките щеше да им бъде забранено да ядат червеи и щеше да се наложи личните интереси на всяко същество да бъдат удовлетворени.
15.Не се безпокой за каквото и да било - никога! Или имаш контрол над него, или не. Ако имаш - действай. Ако ли не - махни с ръка. Не хаби енергията си за тревоги.
16.Няма път към щастието. Щастието е самият път. Няма път към благополучието. Благополучието е пътят.
17.Живей сега. Винаги е съществувало единствено НАСТОЯЩЕТО.
18.Колкото повече даваш, толкова повече получаваш.
19.Единствените ни ограничения са материални. Пред мисълта няма препятствия.
20.Единственият отговор на омразата е любовта. Всичко друго ще те съкруши.
21.Цяла вечност можеш да оплакваш лошите си постъпки и да се чувстваш виновен до смъртта си, но чувството ти за вина не е в състояние да поправи стореното в миналото.
22.Всичко, с което разполагаш, е днешният ден и може би следващата седмица. Но само днешния ден - със сигурност.
23.Не можеш да състариш мисълта. Можеш да състариш само формата.
24.Желанието непременно да бъдеш прав поражда страдание. Когато се изправиш пред избора да бъдеш прав или да бъдеш любезен, бъди любезен и ще видиш как страданието ти изчезва.
25.Всичко, което те парализира, пречи и отклонява от целта, е създадено от теб. Можеш да го изхвърлиш веднага, щом решиш.
26.Щом повярваш в себе си и прозреш, че душата ти е божествена и безценна, ще се превърнеш в същество, способно да прави чудеса.
27.Винаги си задавай въпроса дали си част от проблема или част от решението?
28.Ако се съмняваш в принципите на Вселената, те няма да работят за теб.
29.Да не прощаваш значи да не разбираш принципите на Вселената и твоето място в нея.

30.Всяко нещо съществува с определена цел, като част от съвършения разум - Вселената.
31.Каквото дадем, това ни се връща.
32.Медитацията ти дава възможност да опознаеш твоята невидима същност.
33.Щом се научиш да влизаш във вътрешното си царство, винаги ще имаш на разположение специално убежище.
34.Ти си тук с определена цел и тя не е да натрупаш материални блага.
35.В света не съществува стрес, а само хора със стресиращи мисли.
36.Никой не е способен да предизвика в теб гняв или стрес, само ти самият можеш да го сториш, в зависимост от начина, по който възприемаш твоя свят.
37.Когато си изпълнен с благодарност, Вселената ти дава изобилие.
38.Когато осъзнаеш и почувстваш чудото, което представляваш, добиваш увереността, че няма нищо невъзможно.
39.Всички велики учители са ни оставили едно и също послание: викни в себе си, открий невидимата си по-висша същност и познай Бога чрез любовта, която те изпълва.
40.Причината за нашите страдания е умът ни - умът, който държи на предпочитанията си и не позволява на другите да бъдат такива, каквито са.
41.Слей се с душата си, вслушай се във вътрешния си зов за спокойствие и целенасоченост. Само при такава умствена нагласа истинската магия ще бъде достъпна за теб.
42.Не си закрепостен в сегашното си положение, докато не решиш да бъде така.
43.Идваш на този свят с малко голо телце, а ако имаш късмет, напускаш го в голямо сбръчкано тяло.
44.Спокойният ум, умът, който внимава да не вреди на другите, е по-устойчив от всяка физическа сила във Вселената.
45.Отнасяй се с търпение и любов към всяка плашеща мисъл. Упражнявай се да гледаш на страховете си като страничен наблюдател и ще видиш как се разсейват.
46.Животът ни е такъв, какъвто го направят мислите ни.
47.Всички твои съмнения са препятствия, които ти пречат да влезеш в царството на истинската магия.
48.Освободи се от мисълта, че нещата не би трябвало да бъдат такива. Те СА такива.
49.Никой не може да бъде собственик на каквото и да било. Колкото по-скоро го осъзнаеш, толкова по-добре ще съумееш да се настроиш в съзвучие с чудесния принцип на изобилието.
50.Откажи се от „нуждата". Почувствай със сърцето си, че нищо повече не ти е необходимо, за да постигнеш цялостност, а после ще се убедиш, как всички външни неща стават все по-маловажни в сърцето ти.
51.Душата ти, онова тихо празно пространство в теб, е твоят съветник. Тя винаги те насочва в правилната посока.
52.Интуицията е любящо напътствие.
53.Когато разбереш, че си господар на намеренията си, ще осъзнаеш, че си господар и на целия твой свят.
54.Ако смяташ, че винаги трябва да бъдеш такъв, какъвто винаги си бил, значи се противопоставяш на израстването.
55.Парите - също като здравето, любовта, щастието и всички чудотворни събития, които искаш да постигнеш са резултат от целенасоченото ти съществуване. Те не са самоцел.
56.Да бъдеш целенасочен означава, да бъдеш в мир със себе си, а именно това трябва да даваш и на другите.
57.Ако позволиш на Бога да говори чрез теб и да се усмихва на Земята чрез теб - като даваш безкористно и осъществяваш своето предназначение, - благополучието ще бъде твоята награда.
58.Отдай се на новото съзнание, на мисълта, която шепне: „Аз мога да постигна това веднага. Ще получавам цялата помощ, която ми е необходима, докато следвам намерението си и търся подкрепа в себе си."
59.Да бъдеш подчертано привързан към физическата си външност означава да си осигуриш доживотно страдание, наблюдавайки как тялото ти преминава през естествените фази на съществуването, които започват от мига на зачеването ти.
60.Не позволявай в тялото ти да се промъкне старец.
61.Стареенето е само заучен начин на съществуване.
62.Като се съсредоточаваш върху дишането си, като медитираш и потвърждаваш гласно намеренията си, можеш винаги, когато е необходимо, да увеличаваш жизнената си енергия.
63.Вътрешната отдаденост, насочена към собственото ти съвършенство, е материалът, от който се творят чудеса.

64.Онова, за което мислиш и говориш, прераства в действие.
65.Погледни на всяко препятствие като на нова възможност.
66.Когато ни нараняват, хората правят единствено онова, на което са способни при дадените обстоятелства.
67.Ако не простим, ще позволим на тези стари рани да продължават да болят.
68.Бог работи с теб, а не вместо теб.
69.Изобилието, синхронността, безпристрастността и единението са работещи принципи във Вселената. Просто трябва да се настроиш на тяхната вълна и да им позволиш да действат чрез теб.
70.Вслушвай се в тялото си и то ще ти каже всичко, което трябва да знаеш.
71.Чудесата.се случват мигновено. Бъди готов и ги очаквай.
72.Можеш да направиш всичко, което желаеш. Всичко!
73.Не искай нищо и ще получиш много.
74.Колкото повече се стараеш да извлечеш някаква полза за себе си, толкова по-малко ще се радваш на онова, което отчаяно търсиш.
75.Погледнати от позицията на днешния ден, незначителни и привидно несвързани случаи са те довели до тук.
76.Ти си душа, свързана с тялото, а не тяло, което притежава душа.
77.Изобилието идва, когато обичаме това,което правим.
78.Всичко, на което в момента се противопоставяш, те отдалечава от изобилието.
79.Готовността да използваш вярата и познанието ще дойде при теб само чрез мислите ти.
80.Чудесата могат да се случат едва след като се освободиш от идеята за „невъзможното" и си позволиш да почувстваш магията на познанието.
81.Първата стъпка към освобождаването от нагласата за оскъдица е да благодариш за всичко, което си и което имаш.
82.За да превъзмогнеш съмненията в себе си и да влезеш в твоето царство на истинската магия, трябва да се държиш така, сякаш вече си станал онова, което искаш, и да знаеш, че можеш да го постигнеш. За да опознаеш чудесата, трябва да носиш в себе си щастие и хармония.
83.Мислено си представи онова, което би нарекъл чудо. Задръж видението. Отхвърли неверието и скептицизма. Позволи си да предприемеш пътешествието към истинската магия.
84.Проучи внимателно онова, което смяташ за невъзможно, а после промени възгледите си.
85.Говорим с Бога насаме и наричаме този разговор молитва. Тогава защо обратната връзка ни се струва толкова неестествена - особено след като вярваме, че Вселенският разум, към когото се обръщаме, съществува?
86.Просветлението се състои в спокойното приемане на това, което съществува.
87.Зачитай физическото си същество като приют на душата. Щом откриеш вътрешния път, външният сам ще се появи.
88.Получаваме само онова, което желаем да приемем.
89.Създай си вътрешна хармония - така любящата ти душа ще насочва физическото ти поведение, вместо душата ти винаги да бъде на второ място.
90.Истинската същност на живота се разкрива пред нас в мълчание.
91.Любовта означава да даваш и няма нищо общо с онова, което получаваш.
92.Твоите чудеса са си вътрешна работа. Обърни се към себе си, за да сътвориш магията, която търсиш в живота си.
93.Ако решиш да се отнасяш към физическото си „Аз" с благоговение и почуда и дълбоко в себе си проумееш, че невидимото ти „Аз" желае обитаваното от него тяло да бъде възможно най-здраво, значи си ученик, който е добре подготвен.
94.Твоите ограничения се определят от твоето разбиране, за възможното и невъзможното. Промени тази нагласа и ще премахнеш всички ограничения.
95.Цялостното същество, наречено „човек", не може да функционира хармонично, когато компонентите са в противоречие.
96.Пътят към единението минава през вътрешната хармония. Пътят към вътрешната хармония минава през тишината.
97.Процесът на смъртта в материалния свят ти позволява да живееш.
98.В съвършената Вселена няма случайности.
99.Всички ние сме част от безкрайна Вселена.
100.Всички ние идваме от никъде, стигаме до тук и сега и отиваме никъде. Едно и също е. Едно е.
101.Няколко минути в пълно благоговение ще допринесат за духовното ти пробуждане повече от всеки курс по метафизика.
102.Да бъдеш духовно същество означава да можеш да се докосваш до невидимата си същност.
103.Влез в спокойното уединение на своя ум. Именно там ще откриеш Бога.
104.Вселената, в която съществуваме, е съвършена. Забави крачка и й се наслади докрай.

Източник: /izvorite.com/
Фотоизточник: /wallpapersus.com/
-

-

За ползите от ученето

Освен всички други ползи, ученето може да бъде полезно и за здравето и по-точно за сърцето и за мозъка, показват резултатите от проучване. Американски изследователи са открили връзка между годините прекарани в учене и по-ниското кръвно налягане. Известно е, че високото кръвно налягане е една от основните причини за развитието на болести на сърдечно-съдовата система.

Учените са наблюдавали 4000 мъже и жени в продължение на 30 години, а изследването им е било насочено към измерване на систоличното кръвно налягане, което показава налягането при съкращаване на сърдечния мускул. Резултатите показали, че хората, които са учили повече от 17 години, имали средно с 3.26mmHg по-ниско систолично кръвно налягане в сравнение с тези, които са учили по-малко от 12 години. С други думи, колкото по-дълго учи човек, толкова по-малко вероятно е да развие високо кръвно налягане и по този начин да си спести до известна степен риска от мозъчни удари, хронична бъбречна недостатъчност и артериални аневризми. Това важи особено силно за жените.

Полезно е също така и да се знае поне един чужд език, защото това може да ви спаси от старческата деменция или най-малкото да забави процеса на стареене на мозъка. Според учените двуезичните хора са по-добре защитени от Болестта на Алцхаймер в сравнение с хората, говорещи само един език. Резултатите от няколко различни проучвания показват ясната връзка между двуезичността и функционирането на мозъка, което може да се обясни с това, че използването на втори език е един вид "умствена гимнастика", която поддържа мозъка активен даже и с напредването на възрастта.

В най-новото проучване, проведено от Американската Асоциация за напредък на науката във Вашингтон се е установило, че пациентите предразположени към болестта на Алцхаймер, които знаят само един език е много по-вероятно да развият болестта в сравнение с двуезичните пациенти. Оказало се, че ползването на втори език е много по-ефективно средство даже и от лекарствата, които понастоящем се използват за контролиране на тази болест, твърди Елен Бялисток, която е професор по Психология в Университета Йорк в Торонто, Канада.

"Открихме, че при двуезичните пациенти се получава забавяне от порядъка на 4-5 години преди да се появят симптомите на Алцхаймер, ако изобщо се появят" - обяснява Бялисток. "Това е поразително, защото никоя от използваните до момента фармакологични интервенции не е показвала толкова значителни резултати." Тълкуването на учените е, че владеенето на втори език се оказва твърде ангажиращо за когнитивната мозъчна дейност, което пък действа стимулиращо на мозъка, точно както и други социални и интелектуални занимания.

Според изследователите ефектът е пряко свързан с използването на втори език, а не се дължи на страничен ефект от разликите в професиите и образованието между дву и едноезичните хора. Проведените експерименти предполагат, че това се дължи на допълнителните умствени усилия, свързани с използването на втория език, казва професор Бялисток.

"Да ползваш два езика има конкретни когнитивни ползи и подобрява работата на определени части от мозъка, като например важната зона наречена система за изпълнителен контрол. Ние знаем, че функциите на тази система се влошават с напредването на възрастта, но открихме, че при двуезичните хора функциите са много по-добри, независимо от възрастовата група. Хората ползващи и втори език определено се представиха по-добре при нашите експерименти."

Според Джудит Крол, която е професор по психология в Penn State University в Пенсилвания, последните проучвания показват, че ползването на два или повече езика помага на мозъка да се упражнява и го поддържа в добра форма, независимо от напредването на възрастта. Или иначе казано - ползването на втори език е добро за вас, затова учете чужди езици!

Източник: /Independent.co.uk/

-

-

Може ли ходенето пеша да подмладява?

Всички знаем, че разходките са полезни за всички възрасти, понеже помагат на тялото да се раздвижи. Но дали ходенето пеш има и подмладяващ ефект за мозъка?

Оказва се, че да. Изследванията показват, че ходенето действително засилва връзките между отделните части на мозъка, които връзки са склонни да намаляват с напредването на възрастта.

"Връзките в мозъка и моделите, по които се осъществяват, намаляват с възрастта" - казва д-р Артър Ф. Крамър, който е ръководителят на изследването, проведено от университета на Илинойс в Урбана-Шампейн. "А намаляването на връзките се отразява негативно на начина, по който правим нещата. Например при шофиране може се да увеличи времето, за което човекът отреагира в дадена ситуация. Но нашето изследване установи, че ходенето пеша подобрява мозъчните функции, а от там - и рефлексите".

Резултатите от изследването на д-р Крамър са публикувани в журнала Frontiers in Aging Neuroscience. 70 души на възраст между 60 и 80 години са били наблюдавани в продължение на една година. Една част от тези хора по-принцип обичали разходките и често ходели пеша. Те образували контролната група, въз основа на която да се измери подобрението на останалите, които преди това нямали навика да се разхождат. А подобрението се оказало наистина значително и то не само във физическото състояние на "ходещите", но и в психическото. Посредством ядрено-магнитен резонанс била изследвана и мозъчната функция на участниците в изследването. Имало и контролна група от хора на възраст 20-30 години, чиито данни се ползвали за сравнение.


И така, ходещите хора показали значително подобрение на паметта, способността за концентрация и на различни други когнитивни мозъчни функции. "Колкото повече хората свикваха с ходенето, толкова по-добре започваха да работят мозъците им" - оняснява д-р Крамър. "В крайна сметка мозъчните функции на тези хора станаха подобни на тези от контролна група на 20-годишните". Естествено този ефект при ходещата група не се проявил още след първата разходка, а след доста дълъг период и по-точно - след около 12 месеца. Изследването след само 6 месеца ходене не показало някакво значително подобрение.

Д-р Лин Милар, която преподава физиотерапия в университета Андрюс в Бериън Спрингс, Мичиган и е експерт към Американската колегия по спортна медицина, не е изненадана от резултатите. Въпреки че ходенето изглежда лесна работа, всъщност мозъкът проявява голяма активност при това действие, защото интегрира и анализира множество данни от различни източници. "Когато ходим мозъкът ни интегрира не само визуална и аудио информация, но и данните от мускулите и сухожилията, от вестибулатния апарат за позицията на тялото, колко широка крачка да се направи, каква сила да се приложи на кракът, за да го вдигнем на необходимата височина и т.н." - казва тя.

Д-р Милар и д-р Крамър са част от изследователски колектив, който се опитва да открие лесно приложими и достъпни за всички хора начини за борба със стареенето.
Източник: /GlobalGoodNews/

Извод: Ако чувствате, че започвате да остарявате, имате два възможни избора:
1. Чакайте неизвестно колко дълго, докато учените открият универсално подмладяващо хапче, което да ви върне младостта.
2. Започнете да ходите пеша, лесно е (още като деца сте се научили да го правите), опитайте още днес!

-

-

По-широка усмивка = по-дълъг живот

Източник: Los Angeles Times
Автор: Shari Roan

Проучванията показват, че хората, които се усмихват повече, обикновено са по-щастливи, имат по-уравновесен характер, по-стабилни бракове, по-добри когнитивни умения и по-добри междуличностни отношения. Ново научно изследване установи още една полза от това човек да има усмихната физиономия - оказва се, че хората с по-широки усмивки живеят по-дълго!

Изследователи от Wayne State University са направили изследване използвайки снимките от Бейзболния регистър на 230 играчи, които са започнали кариерата си преди 1950г. Снимките на бейзболистите били увеличени, след което ги разпределили в категории в зависимост от интензивността на усмивките (голяма усмивка, частична усмивка, без усмивка). Степените на усмихване на играчите били съпоставени с данните за продължителността на живота на тези от тях, които били починали. След това изследователите коригирали анализите си, вземайки предвид и други фактори имащи връзка с дълголетието, като индекса на телесната маса, продължителността на спортната кариера и др.

Така изследователите установили връзка между степента на усмихване и продължителността на живота - играчите, които не се усмихвали на снимките доживели средно до 72.9 години( 63-ма от играчите); тези, които се усмихвали частично, доживели до 75 години (64-ма от играчите); а тези с широките усмивки доживели чак до 79.9 годишна възраст (23-ма играчи).

Авторите на изследването твърдят, че това с усмивките съвсем не са психиатърски измишльотини. Усмивките са отражение на позитивните емоции, които пък имат връзка и с физическото и с психическото здраве на хората. Все пак, от снимките няма как да се разбере дали хората се усмихват спонтанно или просто фотографът им е казал да се усмихнат. Въпреки това голямата усмивка е по-вероятно да отразява истинско щастие отколкото частичната усмивка.

Изводът: Ако искате да живеете по-дълго се усмихвайте повече и по-широко.

Резултатите от изследването са публикувани в списанието Psychological Science.
-

-