1. Прекарват повече време сред природата
Изследователи от университета в Ексетър са установили, че хората, които живеят в градове с повече зелени пространства, се чувстват по-щастливи от тези, които са заобиколени предимно от сгради, бетон и други такива човешки творения. Учени от университета в Рочестър пък установили, че даже и само 20 минути на ден прекарани сред природата могат да подобрят настроението, като най-полезни са тези зелени пространства, където има и водна площ - река или езеро. А съвсем ново проучване от Шотландия е установило, че при тежка умствена работа, умореният мозък може да се възстанови след 10-минутна разходка в парка. Изглежда, че даже и кратките взаимодействия с природата могат да помагат на хората да се чувстват по-щастливи. /Източник/
2. Правят физически упражнения
Действително, не всеки човек е роден за спортист. Но добрата новина е, че не ви е нужно ежедневно маратонско бягане, нито пък други тежки физически тренировки. Изследователи от университета в Анкара са установили, че даже и умерената физическа активност, дори и само за 20 минути на ден, спомага за подобряване на емоционалното състояние, стимулира жизнеността и оправя настроението. А резултатите от изследване на университета Пен в щата Пенсилвания показват, че умереното физическо натоварване е дори по-препоръчително, в сравнение с тежките и интензивни тренировки. /Източник/
3. Те харесват работата си, а ако не я харесват - напускат, за да се занимават с това, което обичат
Едва ли е изненадвщо, че хората, които са щастливи в работата си, са щастливи и в живота си. Това се доказва и от едно скорошно проучване на Галъп - хората, обичащи работата си, я вършат с желание и ентусиазъм, който се предава и на живота им като цяло. Цели 71% от тези щастливо работещи хора, описали състоянието си като "блестящо". От хората, които не харесват работата си, само 42% описали живота си като "задоволителен". За сметка на това, 48% от безработните се чувствали щастливи от живота си, което е с 6% повече от нещастно-работещите. /Източник/ Е, кое е по-добре - да работиш нещастен, или да си щастлив безработен? Чували сте вероятно онази стара мъдрост - намери си работа, която те прави щастлив, и никога няма да ти се налага да работиш повече. /Източник/
4. Не се страхуват да се окалят и да си изцапат ръцете
Медицинско изследване от Великобритания е установило наличието на "приятелски" бактерии в почвата, които освен че спомагат за укрепването на имунната система, стимулират и отделянето на серотонин. А за него знаем, че е един от невротрансмитерите, които помагат за подобряване на настроението и за побеждаване на депресията. /Източник/
5. Като видят хубаво цвете, действително се спират, за да го помиришат
И не става въпрос за изтърканото клише "спри се да помиришеш розите", което ни учи да се радваме на хубавите неща в живота. Става въпрос действително да се любуваме на аромата на цветята. Вече има доста научни изследвания за ароматите и тяхното влияние върху настроението на хората. Учените от университета Рюгер например, са установили, че ароматите на цветята не само ни правят по-щастливи, но и подобряват социалните контакти, защото хората са по-приятелски настроени, когато са под въздействието на цветния аромат. /Източник/
6. Те правят добри дела и помагат на другите
Резултатите от изследване на Университета в Съсекс показват, че хората които се занимават с благотворителност или вършат други добри дела, като например да помагат на съседите си, по-рядко изпитват гняв, нивата им на стрес са по-ниски, а като цяло такива хора са и по-позитивни и уверени в себе си. Освен това изследването установило, че добрите дела оказват позитивен ефект и върху хората, на които било помогнато, карайки тези хора да се чувстват мотивирани също да правят добрини. /Източник/
7. Не си поставят за цел да бъдат щастливи
Невероятно, но е факт: Макар преследването на щастието да изглежда като разумна цел, ново изследване на университета в Денвър показва, че вторачването на щастието, може всъщност да попречи на постигането му. Изследователите открили, че хората, които високо ценят щастието, всъщност са по-малко щастливи и по депресирани, в сравнение с тези, които не обръщат чак толкова голямо внимание на щастието и не го превръщат в своя цел. Според психоложката Айрис Маус, "това е защото хората си поставят твърде високи изисквания към самите себе си, и така вероятността да се провалят е по-голяма". Изводът: Поставяйте си разумни цели, и се радвайте на постигнатото, колкото и дребно да изглежда то понякога. /Източник/
-
-
